Gaudeamus

Andrea Dugandžić, voditeljica prvog fitness bloga za žene i besplatnog priručnika „Mali fit vodič za užurbanu djevojku“

Od slikarstva i glazbe do filozofije zdravog života ili kad bi dan trajao bar 48 sati.

Prije svega, ona je studentica slikarstva na splitskoj umjetničkoj akademiji, iako faks u posljednje vrijeme trpi zbog brojnih drugih obaveza.

Kreativka je to kojoj su dragi i svi drugi umjetnički izričaji, prije svega pjevanje u matičnom bendu Nicola,s Cage, ali i zaljubljenica u vježbanje i zdrav način života, voditeljica prvog nacionalnog fitness bloga za žene i autorica „Malog fit vodiča za užurbanu djevojku“. S „hiperaktivnim čudovištem“ (kako zove samu sebe) kojem je dan od 24 sata prekratak, čvrsto uvijerenim kako savjete o zdravlju ne bi trebalo naplaćivati, razgovarala je Kristina Piccolo.

Pripremajući se za razgovor saznala sam kako se uz studij slikarstva na Umjetničkoj akademiji u Splitu, baviš i brojnim drugim , jednako kreativnim aktivnostima. Ipak, javnost te je upoznala prije svega kroz fitness i bodybuilding. Otkrij nam tajnu dobrog gospdarenja vremenom, odnosno kako uskladiti sve obaveze, ali i pronaći vrijeme za odmor i uživanje.

Donedavno sam studirala slikarstvo i mada od te ljubavi još uvijek nisam digla ruke, zamrznula sam godinu.Kako su mi trenutno neke druge stvari prioritet, prije svega planiram upisati edukaciju vezanu za bodybuilding, a na akademiji ću diplomirati kad za to bude prilike.  Prosječan dan od 24 sati uglavnom mi nije dovoljan za sve ono što bi htjela, iako stignem odraditi dvosatni trening, učiti u prosjeku tri sata, odgovarati na mailove i planirati brojne paralelne projekte na što mi ode oko 4 sata, te između svega, tijekom cijelog dana, snimati video. Na sreću i pored brojnih obaveza, još uvijek uspijevam pronaći vremena za sve što radim, a kad stignu neke druge obaveze, sigurna sam kako će im se hiperaktivno dijete u meni posebno razveseliti.

Javnost te je upoznala kao autoricu „Malog fit vodiča za užurbane djevojke“ čiji vlasnik ili vlasnica može postati baš svatko, obzirom da knjižice dijeliš potpuno besplatno. Od kud ideja i zašto vodič?

Ovaj spomenti nije jedini, jer postoji i „Mali fit vodič za savršenu stražnjicu“, a u izradi je i potpuno nova knjižica. Ideja se rodila nakon što sam počela dobivati brojne upite od prijateljica i poznanica, koje su, potaknute mojim fotkama napretka, odlučile zatražiti savjet. Kada sam shvatila kako se ponavljam, iz praktičnih sam razloga sve savjete odlučila sažeti u mali vodič koji bi svima mogao poslužiti kao dobra podloga za novi početak. Osim toga, imam tu neku altruističku crtu koja me tjera na pomaganje drugima, a nema veće sreće nego li shvatiti kako si i aposlutnom strancu pomogla promijeniti život.


Kroz blog, prvi takve vrste u Hrvatskoj, djevojkama i ženama nudiš brojne savjete o vježbanju ali i zdravoj prehrani. Što bi svaka od nas trebala znati prije nego li odluči promijeniti navike i početi zdravo živjeti?

Prije svega, važno je voljeti sebe. Osoba koja ne voli samu sebe i na vlastitom tijelu vidi samo mane, sklona je autodestrukciji i blagom mučenju same sebe.  Fitnessu treba pristupiti iskreno, bez previsokih očekivanja, iz  želje za zdravijom verzijom samoga sebe. Mnogo je onih koji s puno entuzijazma krenu, a onda, nakon što u 15 dana ne skinu višak kilograma, odustanu.,Važno je, na prvom mjestu, osvijestiti kako je fitness proces rasta. Fizičkog i psihičkog. Kroz zdravu prehranu i tjelovježbu učimo kako voljeti sebe i kako vlastito tijelo tretirati na najbolji način. Uz fitness, dokazano je, raste samopouzdanje, a uz samopouzdanje raste i sreća.Ključ uspjeha jestrpljenje. Samo strpljiva osoba će vidjeti rezultate, neće odustati i svakoga će dana naučiti nešto novo o svom tijelu.Najgora moguća  kombinacija jest skupo platiti  plan prehrane i onda ga slijepo pratiti, bez da smo išta naučili. Puno je lakše i učinkovitije učiti malo po malo, i svakoga dana saznati nešto novo.

 

Koliko puta tjedno vjezbas, i od cega se najcesce sastoji tvoj "cheat day"?

Moji treninzi ovise o fazi u kojoj sam. Ima perioda u kojima treniram i četiri puta tjedno,a ima i onih kada se ta brojka bliži broju 10. U najkasnijim fazama definicije, i treninzi su češći.
Trenutno, imam pet treninga s opterećenjem (utezima) i dva cardio treninga tjedno. 
A cheat?!... samo mi daj bijelu Lino Ladu i ja sam sretno dijete. No, cheat u toliko velikoj količini događa se rijetko, tek jednom mjesečno (osim toga, trenutno se pripremam za važno fitness natjecanje i pod iznimno sam strogim režimom, onakvim kakav nije potreban rekerativcima)

Kako se kao zena nosis sa svima nam mrskim Pms-om, i neopisivom gladi za slatkim?

Huh, tu, kao i svaka žena, imam uspona i padova. Postoje mjeseci kada slistiti  kamion slatkiša. No, srećom, u zadnjih pola godine nisam imala epizodu ''neopisive želje za slatkim'' , zbog čega sam zaključila kako sam, možda s vremenom, prestala  Cookie Monster, kakav sam znala biti. Prvenstveno, smanjila sam unos šećera na minimum, tako da i tijelo manje traži. Šećer je, a čini mi se kako je toga svjesno vrlo malo ljudi, zapravo jedna od najnezdravijih namirnica,ali i jedna od onih koje itekako izazivaju ovisnost.

Susrećeš li se na svom „radnom mjestu“ dakle u teretani,  s uobičajenim rodnim stereotipima, ali i predrasudama, obzirom da se bodybuliding uglavnom doživljava muškim sportom i terenom kojim drma jači spol?

Svakodnevno! I tako prije svega razmišljaju muškarci. Oni, kojima je, valjda neugodno kada susretnu ženu jaču od njih, pa traže načine kako podići vlastiti narušeni ego. Na sreću, dovoljno sam snažna i samopouzdana pa se na razmišljanja i „spuštanja“ tog tipa, uglavnom ne obazirem, iako se nastojim fokusirati na sve pozitivne komentare. A, njih je na sreću dovoljno za pičiti i dalje u vlastitom filmu. Prije svega, tu su divni ljudi FitMess zajednice, moja obitelj i divne sestre koje mi , uz lijepu riječ i podršku, pomažu da napredujem

Riječ dvije o Fitmess diary projektu ?

Sve je počelo sa knjižicama. Sasvim spontano i skroz euforično. Nakon što sam napravila prvu, odlučila sam je, koristeći instagram i facebook stranicu, podijeliti sa što više žena u regiji, šireći prije svega ljubav i pozitivnu sliku o ženskom tijelu. Na sreću, upravo je tu ideju prepoznalo dovoljno ljudi da odlučim nastaviti. Uslijedio je YOU TUBE kao logičan nastavak priče, ali za mene i poprilično neuobičajen korak, obzirom da sam dosta sramželjiva osoba, nevješta javnom nastupu, a pogotovo onom ispred kamera. No, kad nešto voliš i žarko želiš, onda se natjeraš izići  iz vlastite zone komfora.Projekt se, na moju ludu radost, širi brzinom munje, a ja spremam još puno novih, nadam se jednako zabavnih, jer mozak mi nikad ne miruje.

Obzirom na nekolicinu intervjua koje si dala posljednjih mjeseci i koje su te učinile pomalo javnom, pomalo poznatom osobom, zanima me prepoznaju li te i zaustavljaju li ljudi po ulici, ali i jesi li ikada, slijedom novootkrivene popularnosti, poželjela naplaćivati vlastito znanje?

Ma daj, nije riječ o takvoj popularnosti, iako me tu i tamo, netko i zaustavi. Posebno me raduje što je razlog gotovo uvijek pohvala mom radu, dok sam za savjete i odgovore na sva pitanja, uvijek dostupna na mailu. Pitaš jesam li ikada poželjela naplatiti znanje'. Naravno da jesam,  no, istovremeno sam svjesna situacije i okruženja u kom živimo, kao i činjenice da si rijetko tko u Hrvatskoj u ovom trenutku može priuštiti plan zdravog života i prehrane po cijeni od 500 kn, koliko su inače regularne tarife stručnih trenera.  Moj dugoročni plan je raditi u teretani, s ljudima, jedan na jedan i taj dan jedva čekam.

Kakvo je tvoje mišljenje o nebrojenim instant dijetama kojima nas, kao i o proizvodima sumnjivog porijekla, navodno „zdravima“, doslovno bombardiraju  mediji?

Sve je to samo sjajan marketing. Dobro upakiran i ušminkan proizvod koji ne nudi aposlutno ništa. Ipak, važno je to reći, ali i shvatiti kako čarobnog recepta za dobar izgled i fit tijelo preko noći, nema. Samo zdrava prehrana i trening pomažu, ništa drugo.

Misliš da ženi dobar izgled može pomoći i u poslovnom smislu, odnosno učiniti je uspješnijom?  

Ne bi se složila s tom tvrdnjom, iako sam svjesna kako živimo u materijalističkom svijetu i društvu koje puno više cijeni financijski status i izgled, nego li  ljudske unutarnje vrijednosti.Stoga je sasvim razumljivo kako će televizija prije zaposliti mladu djevojku savršenog stasa, ali i kako će više ljudi ''lajkati'' fotke djevojke sa savršenim pločicama na trbuhu ili nogama od kojih zastaje dah, nego li fotografiju prosječne djevojke iz susjedstva..  O tome stalno govorim.  O tim iskrivljenim vrijednostima. Jer, upravo zbog njih, kao i zbog stalnih stereotipa kojima smo izložene, postoji  sjajan pokret #jasampravažena, čiji je krajnji cilj kod svake od žena osvijestiti kako su lijepe upravo takve kakve jesu, a ne na način na koji  pojam ljepote diktiraju mediji ili modne kuće.

 

Svojom pojavom, defintivno razbijaš vječni stereotip o lijepim djevojkama koje su uglavnom i manje pametne. Snažna si, samopuzdna,a svjesna vrijednosti obrazovanja. Imaš li ti, ženo, uopće slabosti i koje su? 

Najveća slabost mi je temperament. Veliki sam „živčo“ i vrlo često  mi je jezik brži od pameti. No, radim na tome, a i teretana mnogo pomaže, jer tu ispucam svu energiju, pa je preostaje u kojemu sam i ja. Uz to, dosta sam asocijalna (čovjek nikada ne bi pomislio za nekog ovako ''javnog'', jel tako?) i teško mi padaju upoznavanja s novim ljudima, što često potakne anksioznost. No, i ja sam čovjek , a važno je osvijestiti vlastite slabosti i na njima vrijedno i svakodnevno raditi. Lino Ladu nikad nemam kod kuće, trudim se i osobno upoznati s osobama koje mi se javljaju (ako s tobom još nisam, a ovo čitaš, oprosti, budemo išli na kavu), i općenito, iz dana u dan nastojim postati  bolja verzija same sebe.

Znam kako će ovo zvučati pomalo deplasirano, ali jednostvno ne možemo završiti razgovor bez da te zamolimo da uputiš koju mudru za kraj svim djevojkama i ženama koje još uvijek nisu pronašle recept kaako biti zadovoljne samima sobom.

Draga ženo, djevojko- majko, bako, kćeri, sestro...Želim ti reći da si prekrasna.čak i ako se u ovom trenutku možda tako ne osjećaš.
Želim ti reći da si jača nego što si mislila i što god  prolazila, možeš to izdržati. Ne boj se..Možeš ostvariti što god poželiš, neostvarivo je samo ono što si umom ne možemo predočiti. Želim ti reći da ustraješ. Što god  počela, ne odustaj. I, zasigurno si  bliže cilju nego što misliš.Slušaj sebe, slušaj svoje srce. Ne slušaj zle jezike i pakosnice koje te žele spustiti. Voli sebe, i sve oko sebe. Daj ljubav i ona će ti se vratiti.
Stay strong. 

Facebook